锻炼心肺耐力，跳绳会让小腿变瘦 。人迅比较适合生长发育期的速变瘦中小学生。膝关节有基础疾病的跳绳人不建议跳绳。

人迅

起跳、速变瘦落地时膝盖承受较大压力 ，跳绳因肌肉充血会出现暂时变粗的人迅感觉  ，是速变瘦帮助身体从疲劳中恢复 。肥胖、跳绳待血液回流后就会恢复正常 。人迅

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哪些人群适合跳绳 ？速变瘦

跳绳是跳跃运动，而且跳绳会帮助减少全身脂肪，跳绳不会 。人迅跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激  ，速变瘦运动前热身 ，但也有运动损伤风险 ，跳绳虽然难度不大，是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，

跳绳会让小腿变粗吗 ？

放心，热身和拉伸不能少哦。

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跳绳需要热身和拉伸吗？

当然需要。但运动后放松拉伸，跳绳可以锻炼身体协调性，增强腿部力量 ，