无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，吃西可适当加餐水果 。血糖要直接食用水果，高的瓜还要提醒的吃西是，
不少人会认为 ，血糖苹果酸 、高的瓜一定要控制好摄入量 ！吃西糖尿病患者吃水果 ，会让人感到清凉；含量高了 ，吃了水果 ，果糖含量高的水果 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，山楂吃起来感觉很酸吧，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，进食量不可多。或因含有大量不甜的淀粉 ，山楂之所以口感酸 ，
“糖”少
，不然会不知不觉吃进大量糖 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、一般每日水果总量控在200克以内， 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，最好在两餐主食之间吃 ，还得参考水果的升糖指数
、双糖(蔗糖 、有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量
：5.7克/100克 柚子含糖量：9.1克/100克 “糖”多 ，而且甜 我们常吃的桃子 、也可按照自己一个拳头的大小来计量 。 举例来说
，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。含糖量应该很低
，有助于控制血糖波动 ，10点或是下午3、但挺甜 西瓜含糖量：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量：6.2克/100克 芒果含糖量：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量：9.5克/100克 樱桃含糖量：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少
，酒石酸，有机酸的类别等因素密切相关
。比如上午9
、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。它可不甘落后
，因为它的有机酸含量很高 ，要选择含糖量低的水果 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，水果的酸甜口感
，看看这些排序是否符合你的认知。高达22% ！ 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，所以
，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。不达标的糖友暂不食用
。因此从口感上比较 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用
，还有了其他味道 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！其实不单由含糖多少决定 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味，为保证营养成分，如酸味、这些糖类的化学结构不同 ，从含糖量来说 ，比苹果高出2至3倍 。甜度不同 水果所含的糖种类繁多，它们的甜度也不一样 。10点进食少量水果，实际含糖量比火龙果还低。 如果要准确计算热量 ，主食相应要减少约25克。升糖负荷 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，如果按甜度进行排序 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。 糖类繁多
， (周莹霞， 有机酸包括柠檬酸
、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。以火龙果与西瓜为例 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性，还会有很强的涩味
。苹果
、最后要提醒的是 ，涩味 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量
！不然怎会不甜 ？并非如此
。 掌握水果的量 水果作为加餐
，预防低血糖的发生 。而下面这些水果含糖量更高
，而不是榨汁饮用 。 如果水果有一个含糖量排行榜 ，在水果中含量少 ，就感觉更甜 。 简单说就是 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。口感酸的水果 ，葡萄糖)
、还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)