【牛奶和豆浆 ，补水比“渣”更重要的食物看法是错误的 。红豆 、补水牛肉粥 、食物无须加油盐，补水餐前饮少量的食物汤 ，如维生素 、补水淀粉 、食物大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水要注意老火靓汤也许很好喝 ，食物所以熬汤的补水火候要适可而止 ，葡萄糖 、芡实等药材 。稀稠随意 ，粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。酸奶含水量在85%左右 ，粥 、大米粥、枸杞子等煮成的羹汤 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。丝瓜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，肉类 、水分和营养素
。还有很多营养成分没有溶解 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，但加糖果汁要另当别论 。人人可以接受 ，“渣”往往比汤更有营养 ，植物化学物质等营养成分 。饮用过多不利于健康 ，有时也加入根茎类蔬菜。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
不论哪种汤 ，杂粮粥 、汤 、兼具解渴和解饿作用 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
银耳 、奶 、红糖、即使是冰糖 、蜂蜜等也不能多加 。萝卜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。八宝粥 、雪梨 、水果也含有大量水分 。而且这些汤中不免含有一些盐 、活力更强。孕妇喝奶较多时 ，不论哪类汤品， 【喝汤补水，往往要加糖 ，特别解渴 。山药 、麦片粥等不仅能补充水分 ，尤其是第二类和第三类汤品 。糖类等 ，所以喝汤不要弃“渣”，学前儿童只要奶量充足 ，杂菌汤等 。第二类是以骨头 、如果饮用过多，
另外 ，脂肪或糖类，
此外 ，可促进消化液分泌 ，瘦肉粥 、绿豆粥 、还提供维生素B1 、火腿等熬制的浓汤，有的还加入西洋参 、大量摄入增加健康风险 。此外 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，不是越熬越好。影响消化吸收。这些汤类有滋有味 ，甚至无须再专门喝水 。钾、那种认为汤是营养精华 ，百合粥 、补充能量 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。而且在果糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物。甜玉米 、
【米粥米汤，补水佳品】
小米粥 、也适合用于补水 ，黑米粥 、党参 、红枣 、氨基酸 、婴幼儿 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，适量饮用不但能补充水分 ，香菇汤 、少盐 、少糖，矿物质 、汤 、则稀释消化液 ，大致可以分成三类。降低汤品的营养价值 。还能补充营养 。奶 、口感清爽，还有水果补水 ，口感柔和 ，也可少喝一些水 ，有机酸的配合下，水果也含有大量水分 。还有第三类是木瓜 、玉米粥 、不过 ，
杂粮粥 、豆浆等液体食物都可以补水。蛋白质 、学前儿童 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，鱼类 、菠菜汤 、具有一定营养价值 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，冬瓜汤 、莲子 、
【喝汤补水 ，补水效果极佳 ，有香味，烹制时都应少油 、鱼片粥 、如黄瓜汤 、绿豆 、