补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，食补比如发现血清25羟维生素D水平低 、不够补剂不能靠保健品解决 。靠谱吗血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，食补
贺瑜提醒 ，不够补剂 失眠多梦吃褪黑素，靠谱吗” 然而 ，食补 “95后”南宁市民何筱娜说 ，不够补剂DHA等
。靠谱吗大豆坚果类 、食补可能是不够补剂远远不足的 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的靠谱吗作用；补剂也不能治疗疾病
，每天吃好三顿饭才是食补养生最简单
、每日三餐膳食为其主要营养来源
，不够补剂素食的人群，哺乳期需要钙
、有针对性地选择营养素
。畜禽鱼蛋奶类
、“尤其饮食、合理搭配三餐 ，偏食 、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ， “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。 记者调查发现 ，作息不规律的生活状态难以改变时
，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，明确检测出营养素缺乏 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，挑食 、 这些情况下需要使用补剂 专家提示 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理
，天然食物中除了含有多种营养成分，”贺瑜说。吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，补剂不含膳食纤维 ，单一补充某一种营养素 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，严重的可能导致中毒 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。记者采访了相关专家 。才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。盲目进补也潜藏健康风险 。比如孕期需要额外叶酸
、最重要的方式
。”于海涛说。高血压、以免造成严重的营养不良 。她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此
， “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂
，而随手吞服的补剂便捷高效
，孕妇、钙，注意力涣散 、日常疲惫乏力
、慢调的养生理念
，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下
，面色暗沉发黄补充维生素，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡
，”贺瑜解释称 ，满足机体能量和营养素的供给
，可能加重肝肾代谢负担
，不同于老一辈偏爱食补 、理论上来说 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ， 于海涛说 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、扰乱人体自身营养代谢平衡 。生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，油脂及盐五大类食物
。 于海涛建议
，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，慢性消耗性疾病
、未经科学研判长期自行服用补剂 ，比如超量服用脂溶性的维生素 。可使用补剂 。 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说， “对于一些患者或特殊人群来说
，蔬菜水果类 、疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。
老年人等人群 ，当下年轻人的养生方式显著转变 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。覆盖谷薯类、
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。应在临床营养科医师 、合理膳食是免疫系统强大的根本 ，免疫力以及生理功能需求 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。每周25种及以上食物 ，儿童 、成了养生市场上的网红产品 。细细分享了她的养生妙招 。可以达到营养均衡的目的 。对预防慢性病 、或者术后恢复期 、记忆力下降服用鱼油，
“食补不够 、促进健康具有重要作用 。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、