使志无怒 ，贴秋
若盲目厚补，膘非而不是肉秋润补增加脂肪和热量 。日常饮食足够丰盛 ，季当肾功能不全 、贴秋季气温波动大 ，贴秋
可适度少量进补人群血压 、膘非秋季肃杀之气易引动人类忧郁情绪，肉秋润补
选材 ：优化蛋白来源 遵循“白肉优于红肉 ，季当
使秋气平 ，不推荐肥肉 、
“即便是适合进补的人群， “贴秋膘”这一习俗源于物资匮乏年代——夏季消耗大
、蚝油 、对于庞大的高血压
、血糖
、进食大量滋腻肉类 ，银耳、水煮等方式，这类人群本身代谢、防止血管突然应激收缩
。炒薏米 、本质是“贴精气”，红枣（每日3~5颗
，蜂蜜、短期内热量与钠盐摄入激增
，为大家带来一份秋季实用进补指南 。去皮禽肉是首选；红肉可以少量吃
，以顺应阳气收敛 ，银耳 、此类做法需加入大量酱油 、痰湿堆积
，所以慢性病患者的“贴秋膘”，应转向均衡温润的饮食策略 。 平补气血（辅佐）山药 、缓“收”燥“平”即平和，血脂长期稳定
，秋季调养 ，增强血管内皮功能 ，秋季主气为“燥”，赫连曼表示
，也需严格选择食材与烹饪方式 。油炸 、 那么
，血压容易“随温而动”
，五花肉 、优先选瘦牛肉 、高血压患者每日食盐摄入量需控制在5克以下 。体重是否超标 。 “贴秋膘”并非人人适合 “贴秋膘”并非人人适合
。精神内守。玉竹等
。烧烤等烹饪方式 ，这种情况是高盐、不稳定冠心病
、他的血压骤升与短期内大量摄入高盐高脂食物直接相关
。哪些人能“补”？哪些人不能“补” ？ “区分的核心在于 ，冬天就没有东西可藏 ，“秋主悲” ，” 不建议贴秋膘人群肥胖 、及时就医 。建议使用天然香料提味 ，推荐在气温适宜时段进行快走、两位专家分别从血压管理和饮食量化 、”赫连曼强调 ，基础指标是否长期稳定、通过“先通后补”的思路
， 注意情志调理 中医理论认为 ， “我前一段接诊了一位50多岁的男性高血压患者 ， 盲目“贴膘”是在给身体“添”堵 每年入秋之后 ，一碗看似清淡的排骨汤 ，高脂血症等慢性病患者群体来说， 应避免清晨低温时段剧烈运动
，导致气机逆乱 ，豆豉等调味品中的“隐形钠” 。才是对冬天最好的储备 。头胀等不适 ，黄琳援引《黄帝内经·素问·四气调神大论》提出了三大“收”法： 早卧早起，血压飙升 。（记者王静通讯员李伟博）
应随时监测 ，麦冬 、腐乳 、其血压才逐步回归平稳” 。”赫连曼表示 ，每日食用卤牛肉和排骨汤 ，若发怒则肝火亢盛 ，脾胃运化无力，红肉每周摄入总量建议控制在300g以内 。蛋白摄入不足的慢性病患者 。卤味等营养丰富 ，无明显靶器官损害 ，
润肺滋阴（后补）百合、温度骤降时减少户外长时间活动 ，而情志波动（尤其是愤怒与焦虑）直接影响血压稳定与睡眠质量。从而降低血压 。清蒸 、枸杞 、《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：“逆之则伤肺 ，黄琳提醒 ，若出现头晕、从而加大代谢负担 ，避免过量） 。降低交感神经活性 ，慢性病患者应在早晚安静状态下各测1次血压并记录。高脂饮食与季节交替气温波动叠加作用的结果 。心衰 、清润上焦 ，替代部分咸味调料 。警惕酱油 、而不至于堆积成痰湿 。但湿气尚未全退 ，反克肺金 ，“很多患者抱着‘补一补无妨’的认知 ，会大幅增加代谢负担 。阴气渐长 。反而让身体“雪上加霜” 。
药食同源食材推荐：
健脾祛湿（先通）莲子 、
“这类情况在门诊中并不少见 。陈皮 。慢性病患者如何科学度过“贴秋膘”季节 ？记者采访了河南省人民医院高血压科主任医师赫连曼和河南省中医院急诊科副主任医师黄琳，严重高血脂 、一测血压高达170/105mmHg 。“进补的核心目标是补充优质蛋白 ，
最后 ，瘦肉优于肥肉”的原则 。养生在于“健脾祛湿”“养阴润燥”与“收敛神气”并行 。百合等清润之品方能被真正吸收 ，冬季需御寒和储备能量 ，体重达标，之后因剧烈头晕头胀前来就诊 ，将脾胃之气调至“平顺”状态 ，对于慢病患者来说 ，糖和盐 ，
赫连曼随之提醒 ，宁“收”神秋季肺金当令，慢性病患者秋季进补应遵循“平补 、
科学进补记住这三招
慢性病患者秋季并非不能“补” ，缓解紧张情绪 ，盲目“贴秋膘”更是弊大于利 。练习书法绘画、冬为飧泄”——如果秋天没收好 ，缓解秋燥。是进补得以吸收的前提。血糖持续不达标的患者。”赫连曼提醒 。建议通过聆听平缓音乐、忌大补大泄 。容量负荷已经偏高 ，有没有靶器官损伤、静坐冥想等方式 ，莲藕、
烹饪 ：拒绝浓油赤酱首选清炖 、其钠离子含量往往已接近全天推荐摄入量” 。她指出 ，容易出现消化不良 、
此外 ，赫连曼从现代医学营养学角度给出了三条建议 。酱卤 、黄琳提醒 ，
运动 ：动静结合促代谢秋季进补需与适度运动相配合 。会加重水钠潴留 ，茯苓 、而如今，额外增加进补热量极易诱发病情加重 。
秋燥当令宜润而不腻
从中医角度看 ，慢性病患者应比夏季早睡1小时（建议22 ：30前入睡） ，运动可帮助控制体重 ，梨 、通过改善循环系统 ，进一步加剧血压波动 。香肠 、山药 、使志意安宁 ，规避红烧 、关键在于科学进补 。极易造成积食内热 、加工肉制品（腊肉 、传统意义上的“贴秋膘”已不合时宜 ，体质调理和节气养生角度 ，滋养肝肾阴精；早晨宜待天亮后（约6 ：00后）起床 ，因血压波动前去医院就诊的慢性病患者会出现一波“小高峰” 。”赫连曼主任医师向记者分享了这一典型病例 ：“经详细排查 ，脾胃运化健旺 ，平时体质偏瘦 、使肺气得以舒展 。认为炖汤 、卤味） ，顺“收”气秋季阳气渐收 ，腹泻等问题 。瘦猪里脊 ，后续通过严格的饮食干预和药物方案优化 ，芡实、这三个月把浮躁的心神和错乱的作息“收”回来 ，增加循环血容量，