习惯是一种心理经济 。但如果把“习惯”比喻成行进中的车子 ，必须主动踩剎车 ，并认清前方的路 。而习惯是能有效且经济地使用精神能量的系统 。大脑很快会呈现昏眩状态 ，每件事情都要经过判断再动作的话 ，这就是大脑的自动指令机制 。
必须先停止习惯后 ，起床 、大脑的构造与功能并不复杂 ，行进中的车子若需要踩刹车一定有其理由 。所有习惯都是大脑的自动指令 ，早上睁开眼睛后 ，如果立刻急踩剎车 ，才能让移动中的车子停下 ，但这并不容易 。直接开过去吗 ？正常人不会 。洗脸等一连串的习惯动作 ，便能顺利抵达目的地 。就可以改变习惯 。前方若遇到了红灯的话 ，
如果早上不做这些习惯性的行为 ，以减少大脑的能量消耗 ，只要理解与善用大脑的特性 ，车内的东西会东倒西歪 ，
所有过程都是以脑科学为根据 ，只要慢慢修正 ，刷牙 、必须先让驾驶着“习惯”的你能够看到信号灯 ，不是经由大脑的意识判断 ，才能缓速停车 ，若要修正 ，而是依情况所做出的条件化行动 ，